脂肪には人が生きていく上で必要な役割があります。
しかし、溜め込み過ぎは生活習慣病などの原因にもなります。
何事にも適量というものがあるんですね〜(^ー^)ノ
で、やっぱり、美容のためにも、健康のためにもダイエットは必要ですが、
ここで、注意！！
脂肪の溜め込み過ぎが良くないと言ってきましたが、
やせ過ぎも駄目ですよ！！
BMI（体重kg÷身長m÷身長m）が
男性は、23〜26
女性なら、19〜24
とうのが理想です。これ以下でも、以上でも死亡率は高くなると言われています。
で、本題に戻すとして・・・・。
ダイエットは、基本的には摂取カロリーより、消費カロリーが上回れば成功します。
ということは、今までの生活習慣を意識して変える必要があるんですね。
「そんなことは分かってる！」と怒られそうですが・・・・(；＾_^A
生活習慣を変えるというのは、それなりに努力が必要です。
できれば、長期に渡って努力するより、短期集中で済ませたいものです。
また、初デートの日が迫っている。友達の結婚式が・・・。海に行く日が・・・・。合コンが・・・・。
今すぐダイエットしなければならない理由もたくさんあります。
しか〜し！！
「急がば回れ」です。
急激なダイエットは、体重は減るものの、肝心な脂肪は減らないんです！
短期的に減るのはほとんどが水分と言われています。
また、極端に摂取カロリーを抑えると、体は飢餓状態であると認識します。
脳は飢餓状態を認識すると脂肪の燃焼を抑制します。
それでも、なお消費カロリーが必要なときは、タンパク質をも分解し始めます。
つまり、筋肉が減っちゃうんです。
「1週間で5kg減」とか、短期でダイエットしても、
実際に減っているのは水分量と筋肉で、脂肪はそのままという結果に終わります。
この状態だと、水を飲むだけで体重は増えますし、筋肉が減って基礎代謝が低下するので、
ダイエット前より、消費カロリーが減っちゃいます。
すると、以前よりも食事量を減らしても、体重が減るどころか増えることにだってなっちゃいます。
急激なダイエットは、以前より増して太りやすい体になっちゃうということなんですね(＞_＜)
と言っている私が最初に経験したダイエットの失敗事例でした・・・・(；＾_^A
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