健康的にダイエットをする為には、脂肪のことを知ることが重要です。
ということで、脂肪のことを何回かに分けて書いていきます。
まず、体脂肪には大きく分けて皮下脂肪と内臓脂肪の２種類があります。
その違いは、簡単に言うと、
体の上からつまめるのが皮下脂肪で、つまめないのが内臓脂肪なのですが、
それだけではありません。担っている役割も違うんですね(^ー^)ノ
脂肪は、人が生活する上で必要なエネルギー源を蓄えて置く倉庫のようなものです。
食べ物から摂取したエネルギーを蓄えて、空腹時にも活動できるようにストックしておく訳です。
ホントに人の体ってよくできています(^.^)
で、そのストックの仕方に違いがあるんですね。
皮下脂肪は長期的にストックしておく為の倉庫になります。
食後はゆっくりと脂肪を蓄えて、空腹時にはゆっくりと、少しずつ脂肪を分解します。
めったに出し入れしない物置のようなものです。
だから、皮下脂肪はなかなか減らないんですね〜
他にも、皮下脂肪には防寒の役割があったり、女性の場合出産時の非常用エネルギーとして使われたします。
一方、内臓脂肪は、短期的にストックしておく為の倉庫になります。
食後は血液中の脂肪を速やかに溜め込んで、空腹時にはたくさんの脂肪を速やかに分解します。
毎日出し入れする引き出しみたいなものです。
ということは、内臓脂肪は意外と減りやすいということなんですね(^ー^)ノ
今話題のメタボリック症候群ですが、これは内臓脂肪の量を問題にしています。
メタボリック症候群の診断基準はこちら
↓
しかも、中高年の男性は半数以上があてはまるとも言われています。
身に覚えのある方も多いのでは？
そして、
「ダイエットしないといけないのは分かっているけど、忙しくて・・・・」 とか
「ダイエットは大変そうだなぁ・・・・(T_T)」など、
なかなかはじめられていない方も多いのではないでしょうか？
しか〜し！！
先程も書きましたが、内臓脂肪は実は減りやすい脂肪なんです。
少し、食事の量を気にしたり、
少し、エレベーターを使わず、階段を使ってみたりするだけで、
意外と減っちゃうかも知れませんよ＼(^▽^)／
明日は、なぜ内臓脂肪が増え過ぎると健康リスクが高くなるか書きます(*^^*)
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